Guia completo de como montar uma academia em casa

Rotinas agitadas podem ser cansativas e estressantes em alguns momentos, ainda mais quando não temos tempo e nem disposição para frequentar uma academia e cuidar mais da saúde. Ignorar isso pode causar problemas sérios futuramente, como hipertensão e aumento do colesterol.

Por isso, a MegaGym separou um guia completo de como montar uma academia em casa, deixando sua saúde em dia com a energia de um verdadeiro campeão. Dessa forma, você evita ambientes cheios e consegue treinar dentro de casa antes ou após o trabalho, não atrapalhando em nada a sua rotina. Confira só essas dicas práticas!

5 passos para montar sua academia dentro de casa

Antes de começar a montar a sua academia particular dentro de casa, é importante consultar um especialista para passar um treino adequado para o seu físico, organizando de forma prática sua rotina de exercício. Com base nessas informações, você vai entender melhor quais equipamentos serão necessários, seguindo os seguintes passos para essa jornada fitness:

1. Escolha o espaço ideal para sua academia

Para escolher o espaço de treino ideal para a sua miniacademia, é importante analisar os ambientes livres dentro de casa. O ideal é que dê preferência para locais mais espaçosos e de fácil acesso, sem se esquecer de uma boa ventilação e iluminação. Uma dica é começar pela varanda, quintal, garagens abertas ou até mesmo quartos mais arejados com janelas grandes.

A ideia é que você tenha fácil acesso aos aparelhos e consiga realizar os exercícios com espaço, sem se preocupar em esbarrar ou atrapalhar o restante dos cômodos da casa. Além disso, locais mais expostos a sua vista também te lembram e te motivam a continuar sua jornada em busca de mais qualidade de vida!

2. Mapeie os equipamentos essenciais para iniciar

Agora que você já definiu o local da sua miniacademia, podemos começar a pensar sobre os equipamentos mais essenciais. Claro que a escolha vai depender do tipo de treino mais indicado para o seu corpo, mas alguns itens são mais básicos e atendem as necessidades iniciais, como halteres, bancos retos, barras, anilhas, fita de suspensão, esteira e acessórios de treino.

Uma dica bônus é realizar compras inteligentes, priorizando equipamentos de maior qualidade e durabilidade para um melhor aproveitamento durante o treino. Procure empresas especializadas, como os equipamentos da MegaGym, que fabrica itens desenvolvidos anatomicamente para o corpo brasileiro, otimizando ainda mais seus treinos.

Nela, você pode a estação de musculação Mega Rack Full que contém itens necessários para uma academia particular mais avançada, como:

• Banco de musculação;

• Par de halteres;

• Barras de musculação;

• Rack de supino;

• Colchonetes;

• Caneleiras;

• Halteres dumbbell;

• Suporte organizador de barras e anilhas.

3. Prepare o orçamento e compare os custos

Após os dois primeiros passos, chegou a hora de fazer a sua pesquisa e começar a comparar os custos e orçamentos de cada equipamento. Por isso, mais uma vez, a ajuda de um profissional é importante, já que pode te direcionar para as melhores opções do mercado, com equipamentos que atendam suas necessidades.

Nossa dica é analisar os custos iniciais e de manutenção da sua academia, que demonstram ser bem mais baratos do que qualquer espaço de treino pago, porque você não gasta nada com transporte, roupas, estacionamento e mensalidade. Ainda tem acesso 24h por dia para treinar quando puder, realizando manutenções preventivas de 3 a 6 meses.

4. Personalize seu espaço de treino

Ao contrário do que muitos pensam, personalizar o seu espaço de treino faz sim uma enorme diferença na busca pelo corpo saudável! A sugestão principal é que você invista em tapetes emborrachados e coloque espelhos maiores nas paredes, dando a sensação de amplitude para o local, assim como ajudando a ver sua performance de perto enquanto se exercita.

Você também pode colocar suportes de equipamentos na sua academia doméstica, otimizando e organizando o espaço como um todo. Espaços assim te motivam a alcançar os melhores resultados!

5. Conte com o auxílio de um profissional

Por último, mas não menos importante, ressaltamos mais uma vez a necessidade do acompanhamento de um profissional para a montagem e o uso da sua academia. Além de acompanhar todo processo, ele também garante que a execução dos exercícios esteja correta, otimizando seu desempenho.

O melhor de tudo é que você pode contratar de forma presencial ou remota, adaptando as aulas conforme suas necessidades. Já anotou tudo? Ótimo, mas ainda tem mais algumas dicas importantes que precisamos passar. Continue a leitura!

Benefícios exclusivos da academia doméstica

Além dos benefícios que já citamos nos tópicos anteriores, a academia doméstica também pode ser vantajosa para quem procura incentivar mais todos os familiares a aderirem uma rotina saudável com as seguintes vantagens:

• Mais privacidade e conforto;

• Adapta-se a sua rotina;

• Flexibilidade de horários;

• Baixa manutenção;

• Economia de gastos;

• Treinos personalizados.

Quanto custa montar uma academia em casa?

Os preços variam de acordo com a marca, material e tipo de equipamento. Mas você já pode começar a treinar em casa com um investimento inicial de R$ 600,00, adquirindo um banco de musculação, halteres, colchonetes e caneleiras.

Conforme seu desempenho for aumentando, a dica é ir aprimorando os equipamentos com bancos de musculação com flexora de pernas ou uma estação muscular já pronta e mais completa, como o Mega Rack.

Quais aparelhos de academia posso ter em casa?

Como já mencionamos, não existe um padrão certo de quais aparelhos de academia você pode ter em casa, porém existem alguns mais essenciais que podem adaptar-se em qualquer rotina e espaço, como:

• Bikes;

• Esteiras;

• Barras;

• Steps;

• Mini jump;

• Cordas de pular;

• Faixas elásticas;

• Massageador (para o pós treino).

O que dá mais resultado: academia ou treinar em casa?

A resposta dessa pergunta depende muito da sua motivação, objetivo de treino e rotina, já que ambos os métodos podem trazer resultados rápidos para o seu corpo se seguidos rigorosamente. Treinar em casa seguindo as orientações de um profissional pode ser bem mais benéfico por conta da praticidade e do conforto, trazendo resultados rápidos para quem tem uma vida agitada e sem tempo para se deslocar para a academia, assim como economizando tempo e dinheiro.

Quanto tempo para definir o corpo treinando em casa?

O tempo para definir o seu corpo treinando em uma academia particular também depende da sua rotina e tipo de treino, mas sabemos que é comum que em 9 meses os resultados já comecem a ser nítidos, com uma melhora constante conforme você for avançando.

Como vimos, ter uma academia em casa pode ser a resposta ideal para você que procura praticidade e versatilidade dentro da sua rotina, não é mesmo? Então chega de desculpas para não treinar e priorizar a sua saúde, alcançando os resultados que o seu corpo merece! Se você gostou do conteúdo e quer continuar aprendendo mais, confira quais são os melhores aparelhos para montar a sua Home Gym.